頭ん中②

こないだMRIの検査で頭の血管の一部がVの字になっていた。コレステロールが高いことも原因と指摘され、ちょっとショックで、落ち込んでいる。薬も飲んでるし、通勤には歩いて行ってるし、もう何食べてもコレステロールの数値が上がるような気がする。家族性もあるのだとか。白い部分も少しあったりして、広がると認知症になるのだとか。今は相応らしいけど。ほんま歳には勝てないな・・・で、コレステロールを下げるために習慣を変えてみようと思う。

コレステロールを下げる10ヶ条

1. 朝の食パンに塗るマーガリンを半分にする
2. 牛乳をやめて、コレステロール０のオーツ麦のカフェオレにする
3. ヨーグルトをやめて、豆乳のヨーグルトにしてみる
4. 通勤20分歩く
5. 肉より魚。野菜中心
6. 納豆は毎日食べる
7. お菓子は買わない。アイスクリームもやめる。甘いものが食べたくなったらさつまいもやフルーツで
8. 水2リットル飲む
9. トマトジュースを飲む
10. お茶をコレステロールを下げると書いている物にしてみる

今日は長女が近くに用事があったと、寄ってくれた。娘が家にいた頃もよく食べていたお店のランチ。帰って来ても大抵ここ。こんなバランスのいい食事が毎日食べれたら幸せやなぁ。作れよって話やけど。

• 鶏肉と野菜の甘酢あえ
• ほうれん草と白菜とにんじんの胡麻和え
• えんどう豆入りマッシュポテト
• 玄米ご飯、お味噌汁、お漬物

娘はつくおきにハマっている。私はめんつゆとすき焼きのたれにハマっている。もう何でもこれで作れるんちゃうんってぐらい。これからの人ともう終わった人。対照的。

いびきがうるさいらしい。お相手さんの。じゃなくて、娘の方。ゲッ。もうしばらく一緒の部屋で寝てなかったから知らんかったわ。