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頭ん中②

健康
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こないだMRIの検査で頭の血管の一部がVの字になっていた。コレステロールが高いことも原因と指摘され、ちょっとショックで、落ち込んでいる。薬も飲んでるし、通勤には歩いて行ってるし、もう何食べてもコレステロールの数値が上がるような気がする。家族性もあるのだとか。白い部分も少しあったりして、広がると認知症になるのだとか。今は相応らしいけど。ほんま歳には勝てないな・・・で、コレステロールを下げるために習慣を変えてみようと思う。

コレステロールを下げる10ヶ条

  1. 朝の食パンに塗るマーガリンを半分にする
  2. 牛乳をやめて、コレステロール0のオーツ麦のカフェオレにする
  3. ヨーグルトをやめて、豆乳のヨーグルトにしてみる
  4. 通勤20分歩く
  5. 肉より魚。野菜中心
  6. 納豆は毎日食べる
  7. お菓子は買わない。アイスクリームもやめる。甘いものが食べたくなったらさつまいもフルーツ
  8. 水2リットル飲む
  9. トマトジュースを飲む
  10. お茶をコレステロールを下げると書いている物にしてみる

今日は長女が近くに用事があったと、寄ってくれた。娘が家にいた頃もよく食べていたお店のランチ。帰って来ても大抵ここ。こんなバランスのいい食事が毎日食べれたら幸せやなぁ。作れよって話やけど。

  • 鶏肉と野菜の甘酢あえ
  • ほうれん草と白菜とにんじんの胡麻和え
  • えんどう豆入りマッシュポテト
  • 玄米ご飯、お味噌汁、お漬物

娘はつくおきにハマっている。私はめんつゆすき焼きのたれにハマっている。もう何でもこれで作れるんちゃうんってぐらい。これからの人ともう終わった人。対照的。

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いびきがうるさいらしい。お相手さんの。じゃなくて、娘の方。ゲッ。もうしばらく一緒の部屋で寝てなかったから知らんかったわ。