こないだMRIの検査で頭の血管の一部がVの字になっていた。コレステロールが高いことも原因と指摘され、ちょっとショックで、落ち込んでいる。薬も飲んでるし、通勤には歩いて行ってるし、もう何食べてもコレステロールの数値が上がるような気がする。家族性もあるのだとか。白い部分も少しあったりして、広がると認知症になるのだとか。今は相応らしいけど。ほんま歳には勝てないな・・・で、コレステロールを下げるために習慣を変えてみようと思う。
コレステロールを下げる10ヶ条
- 朝の食パンに塗るマーガリンを半分にする
- 牛乳をやめて、コレステロール０のオーツ麦のカフェオレにする
- ヨーグルトをやめて、豆乳のヨーグルトにしてみる
- 通勤20分歩く
- 肉より魚。野菜中心
- 納豆は毎日食べる
- お菓子は買わない。アイスクリームもやめる。甘いものが食べたくなったらさつまいもやフルーツで
- 水2リットル飲む
- トマトジュースを飲む
- お茶をコレステロールを下げると書いている物にしてみる
今日は長女が近くに用事があったと、寄ってくれた。娘が家にいた頃もよく食べていたお店のランチ。帰って来ても大抵ここ。こんなバランスのいい食事が毎日食べれたら幸せやなぁ。作れよって話やけど。
- 鶏肉と野菜の甘酢あえ
- ほうれん草と白菜とにんじんの胡麻和え
- えんどう豆入りマッシュポテト
- 玄米ご飯、お味噌汁、お漬物
娘はつくおきにハマっている。私はめんつゆとすき焼きのたれにハマっている。もう何でもこれで作れるんちゃうんってぐらい。これからの人ともう終わった人。対照的。
いびきがうるさいらしい。お相手さんの。じゃなくて、娘の方。ゲッ。もうしばらく一緒の部屋で寝てなかったから知らんかったわ。
